Thema: Stress-Management

Keine Zeit mehr haben, den Anforderungen und sich selbst nicht mehr gerecht werden, das sind wesentliche Aspekte unseres (Arbeits-)Alltags geworden. Sie sind (Aus-)Druck eines Ungleichgewichts. Dieses Ungleichgewicht erzeugt Stress. Nicht nur die Einschränkung der Leistungsfähigkeit sondern auch die Gefahr der Gesundheitsgefährdung kann eine Folge sein. Stress ist jedoch kein Phänomen, dem wir hilflos ausgeliefert sind. In solchen Situationen ist es nicht unerheblich, die eigene Situation immer wieder zu überdenken.

Ziele

• Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Lebensqualität
• Wirkung von andauerndem Stress erkennen
• Balance zwischen Beruf, Familie, Freunde, Freizeit
• Universelle und individuelle Stressoren
• Eigene Reaktionen und Verhaltensmuster in Stresssituationen
• Eigenes Stressprofil
• Ressourcenaktivierung

Inhalte

• Ermittlung von individuelle Stressfaktoren
• Stressreaktionen
• Aktivierung und Beibehalten von Ressourcen
• Bewältigungsstrategien
• Entspannungstechniken